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유용한 팁138

다이어트에 도움이 되는 라이프 스타일(10가지 팁) 체중을 줄이는 데에는 건강한 식사, 규칙적인 신체 활동, 지속가능한 라이프 스타일에 변화가 따릅니다. 다이어트에 도움이 되는 몇 가지 방법들에 대해서 소개합니다. 다이어트에 도움이 되는 10가지 방법 현실적인 목표 설정 : 일주일에 100g~200g 감량 등의 서서히 꾸준한 체중 감소를 목표로 하세요. 급격한 체중감소는 지속 가능 하지 않고 건강에 해로울 수 있습니다. 칼로리 섭취량 조절 : 체중을 줄이려면 칼로리를 태우는 것 보다 중요한 것이 적게 섭취하는 것입니다. 칼로리 서뷔량을 줄이거나 신체활동량을 늘림으로써 매일 열량을 계산함으로 조절할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사 : 과일,채소,단질 , 통곡물, 건강한 지방 등 영양가 높은 식품을 섭취하는 데 집중하십시오. 당분이 많은 음료, 가공식품, 고지.. 2023. 6. 17.
기상청 2023년 장마시작일 예보, 장마철 주의사항 한국은 보통 6월 말부터 약 한 달가량 우기인 장마철이 시작됩니다. 2023년 장마 시기는 언제쯤 일지 그리고 그 기간에 대해서 알아보고 장마철 주의사항에 대해서도 알아봅니다. 1. 장마시기 우리나라 연 강수량의 30% 이상을 차지하는 비가 내리는 것이 여름 장마철입니다. 장마의 시작은 보통 남쪽에서 부터 시작되어 서서히 태백산맥 쪽으로 북상합니다. 보통 6월 말에 시작하여 30일에서 35일간의 기간을 장마철이라고 합니다. 올해 역대급 장마가 올 것으로 예상하여 제습기와 장화의 매출이 크게 늘고 있습니다. 그러나 지금 6월 현재 남부지방은 35도를 웃도는 기온으로 폭염특보발령이 예상됩니다. 6월 기온이 작년 7,8월과 같은 높은 기온이 지속되는데 이는 고기압이 구름을 없애 장마가 늦춰질 것이라고 예상합니.. 2023. 6. 16.
MCT오일 먹으면서 뱃살 빼자 (효능과 먹는 법) MCT오일은 지방을 태워 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. MCT오일은 무엇이며 효능 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지에 대해서 다뤄보겠습니다. 1. MCT오일은 무엇인가요? 코코넛 오일인가요? 보통 오일은 열매추출물로 만들어지는데 이 오일은 분자구조 화학식에서 이름을 따왔습니다. 정식명칭은 미디엄 체인 트리글리세라이드(Medium Chain Triglycerides)로 중쇄 중성지방이라고 번역하여 부릅니다. 분자구조가 중간길이의 체인으로 연쇄적으로 연결되어 있는 중성지방이라는 뜻입니다. 탄소가 5개 이하로 연결되어 있는 구조는 '단쇄' 이고 6~12개는 '중쇄' 13~21개로 구성되어 있으면 '장쇄' 중성지방입니다. 탄소 연결 개수가 적을 수록 우리 몸에 들어와 여러 단계를 거치지 않고 바로 간으.. 2023. 6. 15.
강민경 간헐적 단식, 방탄커피 만드는 법 (효능,부작용) 방탄커피는 블랙커피에 버터를 넣어 마시는 "버터커피"로 저탄수화물 고지방 식이요법과 함께 유행하기 시작한 다이어트 방법입니다. 이것을 마시면 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다고 하여 방탄커피(Bulletproof Coffee)라는 명칭을 얻었습니다. 방탄커피 만드는 법에 대해 자세히 알아보고 효능과 우려되는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 방탄커피의 효능 활력과 에너지 : 신진대사를 촉진하는 카페인과 버터가 가지고 있는 고농도의 칼로리를 아침 공복에 섭취하면 아침 활력재로 도움을 주고 뇌에 에너지를 공급하게 됩니다. 인지능력 향상 : 기억력 등 인지능력 향상에 도움이 되어 치매에 도움이 됩니다. 다이어트 효과 : 저탄수화물 고지방 식이요법의 일종으로 탄수화물 대신 포화지방을 섭취하여 인.. 2023. 6. 14.
복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘 "The one thing"원씽 이 책은 처음부터 끝까지 당신의 "단 하나"는 무엇인가? 에 대해서 묻고 있다. 멀티태스킹에 대해서 부정적인 시각으로 바라보며 원하는 한 가지 "원씽"을 얻으려면 단순해질 것을 말하고 있다. 더 적은 일을 통해 더 많은 일을 해낼 수 있는 탁월한 성과를 이루기 위한 방법들을 제시하고 있다. 1. 다시 생각해 보아야 하는 6가지 믿음 모든 일이 다 중요하다 멀티태스킹은 곧 능력이다 성공은 철저한 자기관리에서 온다 의지만 있다면 못할 일은 없다 일과 삶에 균형이 필요하다 크게 벌이는 일은 위험하다 작가는 위의 6가지 믿음에 대해서 다시 한번 생각해 볼 것을 말하고 있다. 단호하게 그 믿음은 성공에 방해가 된다고 말이다. 최고의 성공을 원한다면 핵심을 파고들어야 하는데 탁월한 성과는 포커스를 얼마나 좁힐 수 .. 2023. 6. 13.
강원도 양양 낙뢰로 인해 1명 사망, 낙뢰 시 행동요령 안전 규칙 우리가 벼락이라고 알고 있는 낙뢰는 대기가 불한정 할 때 생기는데 주로 여름철에 집중적으로 발생합니다. 낙뢰가 발생할 경우 가정에서, 야외에서 , 산에서 어디로 대피해야 하며 행동요령은 무엇인지 등을 알아보고 평상시 30-30 안전규칙 등을 익혀 피해를 예방해 보도록 합니다. 1. 낙뢰사고 대기의 상하 온도차가 커서 불안정 한 여름철에 낙뢰가 많이 발생하고 있습니다. 주변에 높은 구조물이 없는 평지, 전봇대나 나무등 높고 뾰족한 물체에 떨어질 확률이 크지만,이번 양양 사망사고처럼 해변이나 해수면도 위험지역입니다. 10일 오후 5시 경 양양군 설악해변에서 서핑 후 해변에 앉아쉬던 30대 남성이 낙뢰에 맞는 사고가 발생했습니다. 병원으로 이송 된 후 호흡과 맥박이 돌아왔으나 하루 뒤인 11일 오전 사망하였습.. 2023. 6. 12.
마흔인 나에게 선물하는 책, 김미경의 마흔 수업 아직 늦지 않은 마흔의 영혼에게 위로 같은 책 40대가 오기 전 30대 후반부터 40 초반까지 참 많은 불안감을 안고 살아왔다. '이제 어떻게 해야 하지'라는 의문이 풀리지 않았고 뭔가 좌절이 왔을 때이다. 10대 때는 공부 잘하면 됐고, 20대 때는 취업 잘하면 되었고, 30대 때는 직장에서 자리 잡아 결혼까지 하면 목표달성이었는데 40대가 딱 되니 도대체 무엇을 위해 살아야 하고 어떻게 살아왔는지 막막한 것이 안갯속에서 비상등을 켜고 서행하는 자동차에 타고 있는 기분이 들었다. 이때, '김미경의 마흔 수업'이라는 책이 발간된 것은 알고 있었으나 또 그냥 뻔한 듣기 좋은 소리겠지 하고 지나쳤다. 그러다 어느 날 문득 서점에서 이 책을 펼쳐서 한 장 한 장 넘기다 보니 뭔가 전율이 느껴졌다. 계산을 하고.. 2023. 6. 11.
제1071회 로또 1등 5명, 당첨금 각 51억 1등 당첨번호 '1,2,11,21,30,35' 보너스 번호 39 2023년 6월 10일 제1071회 로또당첨 1등의 행운을 받은 사람은 총 5명으로 51억 8,397만 원을 받게 된다. 이는 지난 회차 제1070회 1등 당첨수보다 9명이 적어 초 역대급 당첨금이 나왔다. 1등 번호 중 5개 번호와 보너스 번호를 맞춘 2등은 83명으로 각가 5,204만원을 받게 된다. 5개 번호를 맞춘 3등은 2,891명으로 각각 149만 원을 받는다. 이번주는 수동무더기 당첨 및 2등 664명 당첨등으로 '로또 추첨 조작'의혹이 불거지면서 로또 추첨을 공개하여 '대국민 로또6/24추첨 공개방송'을 진행했다. 매주 추첨방송에는 15여 명이 참석했으나 오늘은 150명이 참석하여 로또 추첨을 참관하였다. 공교롭게도 공개방송 .. 2023. 6. 10.
청년도약계좌 최고 금리 6% 확정, 6월 15일 가입 신청 접수 5년간 매달 70만 원씩 납입하면 최대 5000만 원의 목돈을 마련할 수 있는 청년도약계좌의 최고금리가 6%대로 확정되었습니다. 오는 15일 목요일 부터 가입신청이 시작되는데요 금리의 세부사항과 가입신청 방법 등에 대하여 알아보겠습니다. 1. 상품 구성 5대 은행(KB국민, 신한, 하나, 우리, NH농협)은 당초 기본금리 3.5% 에서 1%포인트 인상한 4.5%로 확정했습니다. 그리고 우대금리를 2%에서 1%로 내렸고 우대금리 조건도 완화했습니다. 이로써 11개 은행 모두 최고로 받을 수 있는 금리는 6%로 동일합니다. 1차 금리공시때 최고 금리를 제시했던 기업은행은 6.5%에서 0.5% 내려 타 은행과 금리를 동일시 하였는데 이는 특정은행 가입 쏠림현상을 피하기 위한 것으로 해석됩니다. *금리에 관해 .. 2023. 6. 9.
오뎅,어묵 다이어트에 도움이 될까?(feat.효능 및 칼로리) 길거리음식의 대표인 어묵, 흔히 어묵이라고 부르기도 하는데요. 항상 즐겨 먹으면서도 어묵이 몸에 좋은 음식이라고 생각은 못해봤는데요 오늘 어묵의 유래와 영양소와 효능, 그리고 다이어트에도 도움이 되는 음식인지 알아봅니다. 1. 어묵 이란 어묵은 으깬 생선에 전분 또는 밀가루,쌀가루와 적절히 반죽하여 찌거나 튀기거나 구워서 만든 음식을 말합니다. 일상생활에서 어묵과 어묵을 동의어로 사용하고 있는데 표준어사전에서 어묵은 비표준어로 잘못된 표현이며 "어묵"이라고 사용해야 한다고 알려줍니다. 그런데 사실 어묵과 어묵은 다른 것을 지칭하는 단어입니다. 일본어 발음 그대로의 오뎅은 술안주용 꼬치 재료들을 넣고 끓인 탕요리를 말하는 것이며 여기에 어묵이 주를 이루지만 재료롤 사용되지 않는 경우도 있습니다. 2. 역사.. 2023. 6. 8.

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